Timer de intervalos online
Defina trabalho, descanso e rounds, aperte iniciar e treine. Bipes contam os últimos 3 segundos e uma voz anuncia cada round, então você nunca precisa olhar para a tela.
Round 1 de 8
Pronto · 04:00 no total · 8 rounds
Comece um treino intervalado em 10 segundos
Sem conta e sem download. O timer roda nesta página, no celular, notebook ou na TV da academia.
- 1
Escolha uma predefinição ou crie a sua
Toque em Tabata, HIIT, Boxe ou EMOM, ou ajuste trabalho, descanso, rounds e aquecimento. Segure + ou − para mudar rápido.
- 2
Aperte iniciar e treine
A contagem regressiva muda de cor por fase: laranja no aquecimento, vermelho no trabalho, azul-escuro no descanso. Bipes marcam os últimos 3 segundos.
- 3
Use tela cheia
Aperte F ou o botão de tela cheia para transformar qualquer tela em um relógio de academia. A tela fica ligada enquanto o timer roda.
Um timer para todo formato de intervalo
Cada predefinição segue a estrutura padrão do formato. Abra um guia para ver configurações, variações e dicas.
App de Timer Tabata para Treinos 20/10
20 segundos no máximo, 10 de descanso, 8 rounds: o protocolo Tabata clássico de 4 minutos.
Abrir guia de App de Timer Tabata para Treinos 20/10 →App de Timer HIIT para Intervalos de Trabalho e Descanso
40/20 × 10 por padrão. Mude para 30/15, 45/15 ou qualquer proporção de trabalho e descanso para circuitos.
Abrir guia de App de Timer HIIT para Intervalos de Trabalho e Descanso →App de Timer de Boxe para Rounds de 3 Minutos
Rounds de 3 minutos com 1 de descanso, 12 rounds, como uma luta profissional. Ótimo para saco, manopla e sparring.
Abrir guia de App de Timer de Boxe para Rounds de 3 Minutos →App de Timer EMOM para Treinos de CrossFit
A cada minuto, no minuto: um intervalo de 60 segundos por round. Termine as repetições e descanse o que sobrar.
Abrir guia de App de Timer EMOM para Treinos de CrossFit →Igual ao app, grátis no navegador
Sinais de som e voz
Bipe de contagem 3-2-1, um tom diferente para trabalho e descanso e uma voz que anuncia cada round no seu idioma.
Sempre preciso
O timer segue o relógio real, não um contador, então não atrasa mesmo se você trocar de aba ou o celular estiver ocupado.
Treinos compartilháveis
Copie um link com sua configuração exata e mande para o parceiro de treino ou sua turma. Ele abre pronto para começar.
Teclado e tela cheia
Espaço para iniciar ou pausar, → para pular, R para reiniciar, F para tela cheia. Seu último treino fica salvo neste dispositivo.
Leve seu timer offline
O app grátis Workout Timer faz tudo o que esta página faz e mais:
- Modelos salvos com várias atividades e séries
- Funciona com a tela apagada e em segundo plano
- Histórico, sequências e app para Wear OS
Timer de intervalos online: perguntas
Respostas rápidas sobre o timer no navegador.