مؤقت الفترات عبر الإنترنت
اضبط التمرين والراحة والجولات، واضغط ابدأ وتمرّن. تعدّ الصفارات آخر 3 ثوانٍ ويعلن صوتٌ كل جولة، فلا تحتاج إلى النظر إلى الشاشة.
الجولة 1 من 8
جاهز · المجموع 04:00 · الجولات: 8
ابدأ تمرين الفترات في 10 ثوانٍ
بلا حساب وبلا تنزيل. يعمل المؤقت مباشرة في هذه الصفحة، على هاتفك أو حاسوبك أو شاشة النادي.
- 1
اختر إعدادًا جاهزًا أو اضبط بنفسك
اضغط تاباتا أو HIIT أو ملاكمة أو EMOM، أو اضبط التمرين والراحة والجولات والإحماء بنفسك. اضغط مطولًا على + أو − للتغيير بسرعة.
- 2
اضغط ابدأ وتمرّن
يتغير لون العدّ التنازلي الكبير حسب المرحلة: برتقالي للإحماء، وأحمر للتمرين، وأزرق داكن للراحة. وتشير الصفارات إلى آخر 3 ثوانٍ.
- 3
انتقل إلى ملء الشاشة
اضغط F أو زر ملء الشاشة لتحويل أي شاشة إلى ساعة نادٍ. تبقى الشاشة مضاءة أثناء تشغيل المؤقت.
مؤقت واحد لكل أنواع تمارين الفترات
يتبع كل إعداد جاهز البنية القياسية لنوعه. افتح دليلًا للاطلاع على الإعدادات والتنويعات والنصائح.
مؤقت تاباتا لتمارين 20/10
20 ثانية بأقصى جهد، و10 ثوانٍ راحة، و8 جولات: بروتوكول تاباتا الكلاسيكي لمدة 4 دقائق.
افتح دليل مؤقت تاباتا لتمارين 20/10 →مؤقت HIIT لفواصل العمل والراحة
الافتراضي 40/20 × 10. غيّره إلى 30/15 أو 45/15 أو أي نسبة تمرين إلى راحة لتمارين الدوائر.
افتح دليل مؤقت HIIT لفواصل العمل والراحة →مؤقت الملاكمة لجولات 3 دقائق
جولات من 3 دقائق مع دقيقة راحة، و12 جولة مثل النزال الاحترافي. مناسب لكيس الملاكمة والقفازات والمبارزة.
افتح دليل مؤقت الملاكمة لجولات 3 دقائق →مؤقت EMOM لتمارين CrossFit
كل دقيقة عند بدايتها: فترة واحدة من 60 ثانية لكل جولة. أنهِ التكرارات واسترح في ما تبقى من الوقت.
افتح دليل مؤقت EMOM لتمارين CrossFit →مثل التطبيق، مجانًا في متصفحك
تنبيهات صوتية ونطق
صفارة عدّ تنازلي 3-2-1، ونغمة مختلفة للتمرين والراحة، وصوت يعلن كل جولة بلغتك.
دقيق دائمًا
يتبع المؤقت الساعة الحقيقية لا عدّادًا، فلا ينحرف حتى إن بدّلت التبويب أو كان الهاتف مشغولًا.
تمارين قابلة للمشاركة
انسخ رابطًا بإعداداتك نفسها وأرسله إلى شريك التمرين أو صفّك. يُفتح جاهزًا للبدء.
لوحة المفاتيح وملء الشاشة
المسافة للبدء أو الإيقاف المؤقت، و→ للتخطي، وR لإعادة الضبط، وF لملء الشاشة. يُحفظ آخر تمرين لك على هذا الجهاز.
خذ مؤقتك دون اتصال
يقدّم تطبيق Workout Timer المجاني كل ما تقدمه هذه الصفحة، بالإضافة إلى:
- قوالب محفوظة بأنشطة ومجموعات متعددة
- يعمل والشاشة مطفأة وفي الخلفية
- سجل التمارين وسلاسل الأيام وتطبيق Wear OS
مؤقت الفترات عبر الإنترنت: أسئلة
إجابات سريعة عن استخدام المؤقت في المتصفح.