Grátis para Android

Timer de Treino Intervalado Grátis para Boxe, HIIT, Tabata, CrossFit e Circuito

Monte treinos intervalados personalizados com progressão automática, alertas sonoros e modelos reutilizáveis. Feito para boxe, HIIT, Tabata, EMOM de CrossFit e treinos em circuito.

Disponível no Google PlaySee how it works
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100% Grátis
Sem cadastro
App Workout Timer mostrando uma sessão ativa de boxe — Round 1 de 6, Saco de Pancada, com contagem regressiva de 02:59 e controles Retomar e PararIntervalos personalizadosFunciona em segundo planoModo claro e escuroAnálises de treino
Recursos

Tudo o que Você Precisa para Treinar com Inteligência

Um app de timer direto ao ponto, feito para atletas que querem gastar menos tempo configurando e mais tempo treinando.

Timer Intervalado

Defina períodos de trabalho e descanso com controle preciso. Aceita horas, minutos e segundos para qualquer estilo de treino.

Modelos de Treino

Salve suas rotinas favoritas e reutilize na hora. Chega de remontar o mesmo treino toda vez.

Progressão Automática

Avance entre intervalos, rounds e segmentos sem precisar tocar no celular durante o treino.

Alertas Sonoros e Vibração

Avisos sonoros claros e vibrações para você saber exatamente quando ir com tudo e quando descansar, sem nem olhar para a tela.

Estatísticas de Treino

Acompanhe os treinos concluídos, monte sequências e veja a atividade semanal e mensal num só lugar.

Predefinições de Boxe e CrossFit

Comece rápido com rounds de boxe e intervalos de CrossFit predefinidos, depois ajuste os tempos e salve seus treinos favoritos.

Google Fit e Health Connect

Sincronize os treinos concluídos com o Google Fit e o Health Connect como sessões de exercício, se quiser — somente escrita, totalmente sob seu controle.

Modelos de treinadores

Treinos reais, não contagens arbitrárias de rounds

Três sessões vêm com o app — cada duração reflete como treinadores reais programam o treino. Veja o que cada uma traz.

Box

Fighter's Round

3-min rounds · 11 rounds · ~31 min

Standard boxing gym session — rope, shadow, bag, core finisher. Three-minute rounds with 60-second rest, the amateur format used worldwide.

  • Get Ready15s
  • Jump Rope3m × 2 · 1m rest
  • Shadow Boxing3m × 2 · 1m rest
  • Heavy Bag3m × 3 · 1m rest
  • Core Finisher45s × 3 · 15s rest
30 minTotal
11Rounds
5Atividades
CrossFit

The Blender

EMOM + AMRAP · 18 rounds · ~31 min

Dynamic warmup → 10-round EMOM strength → 8-min AMRAP couplet → core finisher → mobility cooldown. Hits all three energy systems in order.

  • Dynamic Warmup5m
  • EMOM Strength1m × 10
  • Transition1m
  • AMRAP Couplet8m
  • Catch Your Breath1m
  • Core Finisher45s × 3 · 15s rest
  • Mobility Cooldown3m
31 minTotal
18Rounds
7Atividades
Tabata

Tabata 4 × 4

20s / 10s · 37 rounds · ~30 min

Four Tabata blocks (8 rounds of 20s / 10s) separated by active recovery. The original McMaster 1996 protocol, still the most studied HIIT format.

  • Dynamic Warmup5m
  • Tabata 1 — Jump Squats20s × 8 · 10s rest
  • Active Recovery1m
  • Tabata 2 — Push-ups20s × 8 · 10s rest
  • Active Recovery1m
  • Tabata 3 — Mountain Climbers20s × 8 · 10s rest
  • Active Recovery1m
  • Tabata 4 — Burpees20s × 8 · 10s rest
  • Cooldown & Stretch6m
30 minTotal
37Rounds
9Atividades
Casos de uso

Escolha o Melhor Timer de Treino para Boxe, HIIT, Tabata ou EMOM

Compare timers de round de boxe, timers HIIT flexíveis de trabalho e descanso, timers Tabata 20/10 e timers EMOM para encontrar o formato que combina com o seu treino.

Timer de Round de Boxe

Use um timer de round de boxe para rounds de 3 minutos, descanso de 1 minuto, tempo de preparação e bells de repetição para saco de pancada, manoplas, sparring e shadowboxing.

Conhecer o timer de boxe

Timer HIIT

Escolha um timer HIIT para 30/15, 40/20 e circuitos personalizados de trabalho e descanso para treinos em casa, máquinas de cardio e sessões de condicionamento.

Conhecer o timer HIIT

Timer Tabata

Escolha um timer Tabata para 20 segundos de trabalho e 10 de descanso rigorosos, blocos clássicos de 8 rounds e modelos prontos para finalizadores curtos.

Conhecer o timer Tabata

Timer EMOM

Use um timer EMOM para treinos every-minute-on-the-minute, formatos com minutos alternados e sessões no estilo CrossFit com blocos de descanso.

Conhecer o timer EMOM
Como funciona

Pronto em Três Passos

Crie um treino uma vez e use para sempre. É simples assim.

Criar

Monte um modelo de treino adicionando intervalos — defina nome, duração, rounds e tipo de cada segmento.

Personalizar

Reordene segmentos, ajuste durações e refine os tempos de descanso até o treino encaixar no seu plano.

Treinar

Aperte iniciar e deixe o timer te guiar por cada intervalo, round e descanso — sem usar as mãos.

5.0★
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11+
Languages supported
100%
Free · no paywalls
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Perguntas frequentes

Dúvidas Comuns sobre Treino Intervalado

Veja como aproveitar ao máximo seus treinos com o Workout Timer.

Por que preciso de um timer intervalado em vez de só olhar o relógio?
Ficar olhando o relógio no meio do treino quebra o foco, estraga a técnica e faz cada segundo parecer eterno. Um timer intervalado faz a contagem por você — sinaliza as transições com som e vibração para você manter o ritmo. Com o Workout Timer, você configura seus rounds uma vez, aperta iniciar e o app te guia em cada intervalo sem usar as mãos.
Dá para usar para boxe, HIIT, Tabata e CrossFit — ou só um tipo de treino?
Todos eles. O Workout Timer permite montar qualquer estrutura de intervalos: rounds de boxe de 3 minutos com 1 minuto de descanso, protocolos Tabata 20/10, circuitos HIIT 30/15, séries de EMOM/WOD de CrossFit, intervalos de pular corda e muito mais. Você salva cada um como um modelo nomeado e alterna entre eles com um toque — sem remontar nada antes de cada sessão.
Funciona para treinos de CrossFit como EMOMs e AMRAPs?
Sim. Para EMOMs, defina cada intervalo em 60 segundos e adicione quantos rounds o seu WOD pedir — o timer sinaliza cada transição com som e vibração. Para AMRAPs, use um único intervalo com a duração total do trabalho. Salve qualquer estrutura como modelo e comece com um toque na próxima sessão.
Preciso remontar meu treino toda vez que abro o app?
Não. O Workout Timer salva suas rotinas como modelos reutilizáveis. Monte sua sessão de boxe ou circuito HIIT uma vez, salve e fica na sua tela inicial para sempre. Toque para começar na hora — sem configuração, sem perder tempo antes de treinar.
O timer continua rodando se eu bloquear a tela ou trocar de app?
Sim. O timer roda em segundo plano usando timestamps, então fica preciso mesmo com a tela apagada. Você recebe um alerta de notificação sempre que um intervalo muda, então não perde nenhuma transição — mesmo com o celular no bolso.
Como vou saber a hora de trocar de intervalo durante o treino?
O Workout Timer toca um alerta sonoro e aciona vibração a cada transição de intervalo. Você sente e ouve exatamente quando é hora de ir com tudo e quando descansar — sem precisar olhar para o celular. A tela também muda de cor conforme a fase: trabalho, descanso ou preparação.
O Workout Timer é mesmo grátis? Qual é a pegadinha?
Sim, totalmente grátis. Modelos, progressão automática, alertas sonoros, contagem em segundo plano, estatísticas de treino — tudo grátis, sem paywall. O app exibe anúncios para se manter gratuito, e você pode optar por desativá-los nas configurações de anúncios do Android.
Quanto tempo leva para configurar o primeiro treino?
Menos de dois minutos. Baixe o Workout Timer, toque em 'Criar Modelo', adicione seus intervalos (nome, duração, rounds), salve — e comece. Se você treina boxe, HIIT, CrossFit ou Tabata com frequência, também pode escolher uma das predefinições e estar treinando em segundos.

Pronto para Levar Seu Treino para o Próximo Nível?

Baixe o Workout Timer grátis e comece a montar treinos mais inteligentes hoje mesmo.

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