免費 · 無需註冊 · 任何瀏覽器皆可使用
線上間歇計時器
設定運動、休息與回合，按下開始就能訓練。最後 3 秒有嗶聲倒數，每個回合都有語音提示，完全不用盯著螢幕。
暖身
第 1 回合，共 8 回合
就緒 · 總計 04:00 · 8 回合
00:10
使用方式
10 秒開始間歇訓練
不用帳號，也不用下載。計時器直接在這個頁面運作，手機、筆電或健身房電視都能用。
- 1
選擇預設或自行設定
點選 Tabata、HIIT、拳擊或 EMOM，或自行設定運動、休息、回合與暖身。按住 + 或 − 可以快速調整。
- 2
按下開始並訓練
大型倒數會依階段變色：暖身是橘色、運動是紅色、休息是深藍色。最後 3 秒會有嗶聲提示。
- 3
切換全螢幕
按 F 或全螢幕按鈕，任何螢幕都能變成健身房時鐘。計時器運作時螢幕不會關閉。
訓練形式
一個計時器，適用所有間歇形式
每個預設都依照該形式的標準結構。開啟指南查看設定、變化與技巧。
20/10 訓練專用的 Tabata 計時器 App
全力 20 秒、休息 10 秒、8 回合：經典的 4 分鐘 Tabata 訓練法。
開啟 20/10 訓練專用的 Tabata 計時器 App 指南 →適用於運動與休息間歇的 HIIT 計時器 App
預設 40/20 × 10。可改成 30/15、45/15 或任何運動與休息比例，適合循環訓練。
開啟 適用於運動與休息間歇的 HIIT 計時器 App 指南 →3 分鐘回合專用的拳擊回合計時器 App
每回合 3 分鐘、休息 1 分鐘、共 12 回合，和職業比賽一樣。適合打沙包、手靶與對練。
開啟 3 分鐘回合專用的拳擊回合計時器 App 指南 →CrossFit 訓練專用的 EMOM 計時器 App
每分鐘整點開始：每回合一個 60 秒間歇。完成次數後，剩下的時間休息。
開啟 CrossFit 訓練專用的 EMOM 計時器 App 指南 →為什麼選這個計時器
和 App 一樣好用，在瀏覽器裡免費
聲音與語音提示
3-2-1 倒數嗶聲、運動與休息各有不同音效，還有用你的語言報出每個回合的語音。
始終精準
計時器依據真實時間而非計數器，就算切換分頁或手機忙碌也不會走偏。
訓練可分享
複製包含你確切設定的連結，傳給訓練夥伴或課程學員。打開即可開始。
鍵盤與全螢幕
空白鍵開始或暫停、→ 略過、R 重設、F 全螢幕。上次的訓練會記在這台裝置上。
把計時器帶到離線
免費的 Workout Timer App 能做到這個頁面的一切，還有：
- 儲存含多項活動與組數的範本
- 螢幕關閉與背景執行也能運作
- 訓練紀錄、連續天數與 Wear OS App
常見問題
線上間歇計時器：常見問題
關於在瀏覽器使用計時器的快速解答。
這個線上間歇計時器免費嗎？
是的。完全免費，無需註冊，訓練與回合數也沒有限制。頁面靠廣告維持，廣告會遠離計時器的操作按鈕。
切換分頁後計時器還會繼續嗎？
會。它依據真實時間運作，因此在背景分頁也保持精準，嗶聲也會繼續。在手機上請保持頁面開啟，有些行動瀏覽器在螢幕關閉時會暫停頁面。想關螢幕訓練，請使用免費 App。
為什麼聽不到聲音？
瀏覽器只允許在你與頁面互動後播放聲音，所以按下開始時才會出聲。請確認嗶聲已開啟（喇叭圖示）、裝置不是靜音模式，且分頁沒有被靜音。
可以儲存或分享我的訓練嗎？
你上次的設定會自動儲存在這台裝置上。使用「複製這個訓練的連結」，就能把運動、休息、回合與暖身原封不動地分享給任何人。
線上計時器和 App 有什麼不同？
線上計時器在瀏覽器中執行一組間歇（運動、休息、回合）。Android App 可儲存無限多個含多項活動與組數的範本，螢幕關閉也能運作，會記錄你的歷史，並支援 Wear OS。