أنشئ تمارين فترات مخصصة مع التقدم التلقائي وتنبيهات الصوت والقوالب القابلة لإعادة الاستخدام. مثالي للملاكمة وHIIT وتاباتا وCrossFit EMOM.
فواصل مخصصةيعمل في الخلفيةالوضع الفاتح والداكنتحليلات التمرينتطبيق مؤقت مركّز مصمم للرياضيين الذين يريدون قضاء وقت أقل في الإعداد ووقت أكثر في التدريب.
اضبط فترات العمل والراحة بدقة تامة. يدعم الساعات والدقائق والثواني لأي أسلوب تدريب.
احفظ روتيناتك المفضلة وأعد استخدامها فوراً. لن تحتاج إلى إعادة بناء نفس التمرين في كل جلسة.
انتقل بسلاسة بين الفترات والجولات والمقاطع دون لمس هاتفك أثناء التمرين.
إشارات صوتية واضحة واهتزاز حتى تعرف بالضبط متى تبذل جهدك ومتى ترتاح، حتى دون النظر إلى الشاشة.
تتبع تمارينك المكتملة وابنِ سلسلة إنجازات واطلع على نشاطك الأسبوعي والشهري بنظرة واحدة.
ابدأ بسرعة بالإعدادات المسبقة لجولات الملاكمة وفترات CrossFit، ثم خصص التوقيت واحفظ تمارينك المفضلة.
قم بمزامنة التمارين المكتملة اختيارياً مع Google Fit و Health Connect كجلسات تمرين — الكتابة فقط، تحت سيطرتك الكاملة.
ثلاث جلسات تأتي مع التطبيق — كل مدة تعكس كيف يبرمج المدربون الحقيقيون التدريب. هذا ما يوجد في كل واحدة.
3-min rounds · 11 rounds · ~31 min
Standard boxing gym session — rope, shadow, bag, core finisher. Three-minute rounds with 60-second rest, the amateur format used worldwide.
EMOM + AMRAP · 18 rounds · ~31 min
Dynamic warmup → 10-round EMOM strength → 8-min AMRAP couplet → core finisher → mobility cooldown. Hits all three energy systems in order.
20s / 10s · 37 rounds · ~30 min
Four Tabata blocks (8 rounds of 20s / 10s) separated by active recovery. The original McMaster 1996 protocol, still the most studied HIIT format.
قارن بين مؤقتات جولات الملاكمة ومؤقتات HIIT المرنة للعمل والراحة ومؤقتات تاباتا الصارمة 20/10 ومؤقتات EMOM لتجد التنسيق الذي يناسب تدريبك.
أنشئ تمريناً مرة واحدة واستخدمه للأبد. بهذه البساطة.
ابنِ قالب تمرين بإضافة الفترات — اضبط الاسم والمدة والجولات والنوع لكل مقطع.
أعد ترتيب المقاطع وعدّل المدد واضبط فترات الراحة حتى يناسب التمرين خطة تدريبك.
اضغط على بدء ودع المؤقت يرشدك خلال كل فترة وجولة وراحة — بدون لمس الهاتف.
تعرّف على كيفية الاستفادة القصوى من تمارينك مع Workout Timer.
