Katı 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme için bir Tabata zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Klasik 8 raundluk Tabata bloklarını veya daha uzun çok bloklu seansları kaydedin ve tek dokunuşla başlayın.
Tabata yalnızca 20/10 zamanlaması tam kaldığında işe yarar. Gerçek bir Tabata zamanlayıcısı sayımı, kaymayı ve kurulum sürtünmesini ortadan kaldırır.
Dört dakikada maksimum yoğunluk istediğinizde burpee, squat, jump lunge, swing veya şınav bitiricileri için hızlı bir Tabata zamanlayıcısı kullanın.
Makineler ve sprint çalışması Tabata'ya iyi uyar çünkü kısa eforlar sabittir ve toparlanma süreleri hassas kalmalıdır.
Yalnızca birkaç dakikanız olduğunda, kayıtlı bir Tabata şablonu 20/10'u elle yeniden oluşturmak yerine sizi hemen ilk aralığa sokar.
Klasik Tabata basittir, ancak gerçek antrenmanlar genellikle birkaç blok üst üste bindirir. Doğru yapıyı kaydetmek protokolü baştan sona tutarlı tutar.
Klasik Tabata formatı: 20 saniye çalışma, 10 saniye dinlenme, dört dakikalık bir efor bloğu için sekiz kez tekrarlanır.
Bir dört dakikalık blok yetmediğinde ve 20/10 ritmini değiştirmeden ekstra hacim istediğinizde kullanışlıdır.
Egzersizleri değiştirdiğinizde veya tam Tabata setleri arasında daha uzun bir toparlanmaya ihtiyaç duyduğunuzda idealdir.
Aralıklar yalnızca 20 ve 10 saniye uzunluğundayken, küçük zamanlama hataları bile antrenmanı değiştirir.
Tabata seansları genellikle aynı şekilde tekrarlanır, bu yüzden kayıtlı şablonlar kısa antrenmanlardan önce kurulum adımını ortadan kaldırır.
Kısa aralıkları kaçırmak kolaydır. Sesli ve titreşimli uyarılar, ekrana bakmaya zorlamadan her geçişi belirgin kılar.
Her bloğu elle yeniden başlatmak yerine birkaç Tabata bölümü ve aralarında daha uzun molalar içeren tam antrenmanlar oluşturun.
Bunlar, genel bir HIIT zamanlayıcısı veya kronometre yerine bir Tabata zamanlayıcısı seçerken insanların sorduğu ana sorulardır.
Esnek çalışma ve dinlenme aralıklarına ihtiyacınız olduğunda HIIT, format 20/10 kalmak zorunda olduğunda Tabata ve her set dakika başında başladığında EMOM kullanın.
3 dakikalık raundlar ve 1 dakikalık dinlenme için bir boks zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Raund süresini, dinlenmeyi, hazırlık süresini ve toplam raundu bir kez ayarlayın, ardından saate bakmadan kum torbası, lapa, sparing ve gölge boks çalışın.
3 Dakikalık Raundlar için Boks Raunt Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →30/15, 40/20, 45/15 veya tamamen özel aralıklar için bir HIIT zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Çalışma ve dinlenmeyi bir kez ayarlayın, devreyi kaydedin ve saate bakmadan her raund boyunca antrenman yapın.
Çalışma ve Dinlenme Aralıkları için HIIT Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →CrossFit tarzı antrenmanlar için bir EMOM zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? 60 saniyelik raundları, dönüşümlü dakikaları ve dinlenme bloklarını bir kez ayarlayın, ardından uygulamanın her başlangıcı zamanında duyurmasına izin verin.
CrossFit Antrenmanları için EMOM Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →Özellikleri, şablonları ve antrenman formatlarını karşılaştırmak için ana ürün sayfasına dönün.
Ana sayfaya dön →