30/15, 40/20, 45/15 veya tamamen özel aralıklar için bir HIIT zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Çalışma ve dinlenmeyi bir kez ayarlayın, devreyi kaydedin ve saate bakmadan her raund boyunca antrenman yapın.
İyi bir HIIT zamanlayıcısı her devreyi tek bir hazır ayara zorlamak yerine antrenmana uyum sağlamalıdır. Net aralık ipuçları eforu dürüst tutar.
Kafanızdan saniye saymadan squat, burpee, mountain climber, şınav ve dinlenme blokları arasında ilerleyin.
Sabit çalışma-dinlenme zamanlaması ve belirgin geçiş uyarılarıyla bisiklet, kürek, ski erg veya koşu bandı aralıklarını hassas tutun.
Kettlebell devreleri, dambıl istasyonları veya karışık ekipmanlı HIIT için tekrarlanabilir zamanlayıcılar kaydedin, böylece haftalık seanslar tek dokunuşla başlasın.
HIIT, zamanlayıcıyı antrenmana eşleyebildiğinizde en iyi şekilde çalışır. Bu yaygın çalışma-dinlenme formatları çoğu kondisyon seansını kapsar.
Hareket etmeye devam etmek için yeterli toparlanmayla sıkı çalışma istediğiniz genel kondisyon, ev antrenmanları ve karışık devreler için çok yönlü bir aralık.
Tekrarlanabilirliği kaybetmeden daha fazla efor süresi istediğinizde spor salonu devreleri ve makine aralıkları için daha güçlü bir çalışma ağırlığı.
Çalışma aralığının seansı yönlendirdiği ileri düzey HIIT, bitiriciler ve kondisyon blokları için zorlu bir format.
HIIT, dinlenme kaydığında, raundlar atlandığında veya antrenmanın kurulumu çok uzun sürdüğünde bozulur. Güvenilir aralıklar bunu düzeltir.
Her antrenmanı katı bir hazır ayara sıkıştırmaya çalışmak yerine koçunuzun, dersinizin veya programınızın kullandığı tam HIIT aralığını oluşturun.
Ev, spor salonu ve kardiyo devrelerinizi bir kez kaydedin, böylece antrenman siz hazır olduğunuzda hazır olsun.
Ses ve titreşim ipuçları ne zaman geçiş yapacağınızı tam olarak söyler; bu da HIIT zorlaştığında ve net düşünme kaybolduğunda en çok önem taşır.
Bu sorular, devreler, kardiyo aralıkları ve çalışma-dinlenme antrenmanları için bir HIIT zamanlayıcı seçerken ana karar noktalarını kapsar.
Esnek çalışma ve dinlenme aralıklarına ihtiyacınız olduğunda HIIT, format 20/10 kalmak zorunda olduğunda Tabata ve her set dakika başında başladığında EMOM kullanın.
3 dakikalık raundlar ve 1 dakikalık dinlenme için bir boks zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Raund süresini, dinlenmeyi, hazırlık süresini ve toplam raundu bir kez ayarlayın, ardından saate bakmadan kum torbası, lapa, sparing ve gölge boks çalışın.
3 Dakikalık Raundlar için Boks Raunt Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →Katı 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme için bir Tabata zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Klasik 8 raundluk Tabata bloklarını veya daha uzun çok bloklu seansları kaydedin ve tek dokunuşla başlayın.
20/10 Antrenmanları için Tabata Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →CrossFit tarzı antrenmanlar için bir EMOM zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? 60 saniyelik raundları, dönüşümlü dakikaları ve dinlenme bloklarını bir kez ayarlayın, ardından uygulamanın her başlangıcı zamanında duyurmasına izin verin.
CrossFit Antrenmanları için EMOM Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →Özellikleri, şablonları ve antrenman formatlarını karşılaştırmak için ana ürün sayfasına dönün.
Ana sayfaya dön →