Aplikasi Timer Tabata untuk Latihan 20/10

Butuh timer Tabata untuk kerja 20 detik dan istirahat 10 detik yang ketat? Simpan blok Tabata 8 ronde klasik atau sesi multi-blok yang lebih panjang dan mulai dengan satu ketukan.

Protokol 20/10Blok 8 rondeAplikasi Android gratisTanpa daftar

Dapatkan di Google Play

Cocok Untuk

Dibuat untuk Sesi Tabata Singkat dan Intens

Tabata hanya berhasil saat waktu 20/10 tetap tepat. Timer Tabata sungguhan menghapus penghitungan, penyimpangan waktu, dan friksi penyiapan.

Finisher Berat Badan

Gunakan timer Tabata cepat untuk burpee, squat, jump lunge, swing, atau finisher push-up saat Anda ingin intensitas maksimal dalam empat menit.

Sprint, Sepeda, dan Rower

Mesin dan kerja sprint cocok dengan Tabata karena usaha singkatnya tetap dan jendela pemulihan harus tetap presisi.

Latihan Singkat di Rumah

Saat Anda hanya punya beberapa menit, template Tabata tersimpan membawa Anda ke interval pertama seketika alih-alih menyusun ulang 20/10 secara manual.

Pengaturan

Format Timer Tabata yang Populer

Tabata klasik itu sederhana, tetapi latihan nyata sering menumpuk beberapa blok. Menyimpan struktur yang tepat menjaga protokol konsisten dari awal hingga akhir.

8 Ronde

Format Tabata klasik: kerja 20 detik, istirahat 10 detik, diulang delapan kali untuk blok usaha empat menit.

Tabata Ganda

Berguna saat satu blok empat menit tidak cukup dan Anda ingin volume ekstra tanpa mengubah ritme 20/10.

Blok + Istirahat + Blok

Ideal saat Anda mengganti latihan atau butuh pemulihan lebih panjang antar set Tabata penuh.

Mengapa Berhasil

Mengapa Timer Tabata Sungguhan Mengalahkan Menghitung di Kepala

Saat interval hanya 20 dan 10 detik, bahkan kesalahan waktu kecil pun mengubah latihan.

Mulai Satu Ketukan untuk Latihan Berulang

Sesi Tabata sering diulang persis, jadi template tersimpan menghapus langkah penyiapan sebelum latihan singkat.

Isyarat Kerja dan Istirahat 20/10 yang Jelas

Interval singkat mudah terlewat. Peringatan audio dan getaran membuat setiap pergantian jelas tanpa memaksa Anda melihat layar.

Perencanaan Tabata Multi-Blok yang Mudah

Bangun latihan penuh dengan beberapa segmen Tabata dan jeda lebih panjang di antaranya alih-alih memulai ulang setiap blok secara manual.

FAQ

Pertanyaan Umum Tentang Aplikasi Timer Tabata

Ini adalah pertanyaan utama yang orang ajukan saat memilih timer Tabata ketimbang timer HIIT umum atau stopwatch.

Bisakah saya menjalankan Tabata klasik 20 detik nyala, 10 detik mati?

Ya. Workout Timer bisa diatur sebagai blok Tabata 20/10 klasik dan diulang untuk jumlah ronde persis yang Anda mau.

Bisakah saya menumpuk beberapa blok Tabata dalam satu latihan?

Ya. Anda bisa menyimpan satu blok Tabata, menggandakannya, dan menambahkan periode istirahat lebih panjang antar blok untuk sesi conditioning multi-bagian.

Apakah tetap berfungsi jika ponsel tidak di tangan saya?

Ya. Aplikasi menggunakan peringatan suara dan getaran, jadi Anda bisa terus bergerak dan biarkan timer memberi tahu kapan interval 20/10 berikutnya dimulai.

Apa perbedaan antara timer Tabata dan timer HIIT?

Tabata adalah protokol HIIT spesifik yang dibangun seputar kerja 20 detik dan istirahat 10 detik, biasanya untuk delapan ronde. Timer HIIT lebih fleksibel karena bisa memakai rasio kerja-istirahat apa pun.

Panduan Terkait

Jelajahi Lebih Banyak Panduan Workout Timer

Gunakan HIIT saat Anda butuh interval kerja dan istirahat yang fleksibel, Tabata saat formatnya harus tetap 20/10, dan EMOM saat setiap set dimulai di awal menit.