แอปตัวจับเวลา Tabata สำหรับเวิร์กเอาต์ 20/10
ต้องการตัวจับเวลา Tabata สำหรับทำงาน 20 วินาทีและพัก 10 วินาทีอย่างเคร่งครัดใช่ไหม? บันทึกบล็อก Tabata 8 รอบแบบคลาสสิกหรือเซสชันหลายบล็อกที่ยาวขึ้น แล้วเริ่มด้วยการแตะเดียว
เหมาะที่สุดสำหรับ
สร้างมาเพื่อเซสชัน Tabata สั้นและเข้มข้น
Tabata ได้ผลก็ต่อเมื่อจังหวะ 20/10 ยังคงแม่นยำ ตัวจับเวลา Tabata ของจริงขจัดการนับ ความคลาดเคลื่อนของเวลา และความยุ่งยากในการตั้งค่า
ช่วงปิดท้ายด้วยน้ำหนักตัว
ใช้ตัวจับเวลา Tabata ที่รวดเร็วสำหรับเบอร์พี สควอต ลันจ์กระโดด สวิง หรือวิดพื้นปิดท้าย เมื่อคุณต้องการความเข้มข้นสูงสุดในสี่นาที
สปรินต์ จักรยาน และเครื่องพาย
เครื่องและการสปรินต์เข้ากับ Tabata ได้ดีเพราะการออกแรงสั้น ๆ คงที่และช่วงฟื้นตัวต้องแม่นยำ
เวิร์กเอาต์สั้น ๆ ที่บ้าน
เมื่อคุณมีเวลาเพียงไม่กี่นาที เทมเพลต Tabata ที่บันทึกไว้พาคุณเข้าสู่ช่วงแรกได้ทันทีแทนที่จะสร้าง 20/10 ด้วยมือ
การตั้งค่า
ฟอร์แมตตัวจับเวลา Tabata ยอดนิยม
Tabata คลาสสิกนั้นเรียบง่าย แต่เวิร์กเอาต์จริงมักวางหลายบล็อกซ้อนกัน การบันทึกโครงสร้างที่ถูกต้องช่วยให้โปรโตคอลคงเส้นคงวาตั้งแต่ต้นจนจบ
8 รอบ
ฟอร์แมต Tabata คลาสสิก: ทำงาน 20 วินาที พัก 10 วินาที ทำซ้ำแปดครั้งสำหรับบล็อกออกแรงสี่นาที
Tabata คู่
มีประโยชน์เมื่อหนึ่งบล็อกสี่นาทียังไม่พอ และคุณต้องการปริมาณเพิ่มโดยไม่เปลี่ยนจังหวะ 20/10
บล็อก + พัก + บล็อก
เหมาะเมื่อคุณสลับท่าหรือต้องการฟื้นตัวยาวขึ้นระหว่างเซต Tabata เต็ม ๆ
ทำไมจึงได้ผล
ทำไมตัวจับเวลา Tabata ของจริงจึงเหนือกว่าการนับในใจ
เมื่อช่วงยาวเพียง 20 และ 10 วินาที แม้ความผิดพลาดของเวลาเพียงเล็กน้อยก็เปลี่ยนเวิร์กเอาต์
เริ่มด้วยการแตะเดียวสำหรับเวิร์กเอาต์ที่ทำซ้ำ
เซสชัน Tabata มักทำซ้ำแบบเป๊ะ ๆ เทมเพลตที่บันทึกไว้จึงขจัดขั้นตอนการตั้งค่าก่อนเวิร์กเอาต์สั้น ๆ
สัญญาณทำงานและพัก 20/10 ที่ชัดเจน
ช่วงสั้น ๆ พลาดได้ง่าย การแจ้งเตือนด้วยเสียงและการสั่นทำให้ทุกการสลับชัดเจนโดยไม่บังคับให้คุณมองหน้าจอ
วางแผน Tabata หลายบล็อกได้ง่าย
สร้างเวิร์กเอาต์เต็มรูปแบบด้วยเซกเมนต์ Tabata หลายช่วงและพักยาวขึ้นระหว่างกัน แทนที่จะเริ่มแต่ละบล็อกใหม่ด้วยมือ
คำถามที่พบบ่อย
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับแอปตัวจับเวลา Tabata
นี่คือคำถามหลักที่ผู้คนถามเมื่อเลือกตัวจับเวลา Tabata แทนตัวจับเวลา HIIT ทั่วไปหรือนาฬิกาจับเวลา
ฉันรัน Tabata คลาสสิกแบบทำงาน 20 วินาที พัก 10 วินาทีได้ไหม?
ได้ Workout Timer สามารถตั้งเป็นบล็อก Tabata 20/10 คลาสสิกและทำซ้ำได้ตามจำนวนรอบที่คุณต้องการอย่างเป๊ะ ๆ
ฉันวางบล็อก Tabata หลายบล็อกในเวิร์กเอาต์เดียวได้ไหม?
ได้ คุณสามารถบันทึกบล็อก Tabata หนึ่งบล็อก ทำสำเนา และเพิ่มช่วงพักที่ยาวขึ้นระหว่างบล็อกสำหรับเซสชันเสริมความฟิตหลายส่วน
มันยังทำงานไหมถ้าโทรศัพท์ไม่ได้อยู่ในมือฉัน?
ใช่ แอปใช้การแจ้งเตือนด้วยเสียงและการสั่น คุณจึงเคลื่อนไหวต่อได้และให้ตัวจับเวลาบอกคุณว่าเมื่อไรช่วง 20/10 ถัดไปเริ่ม
ตัวจับเวลา Tabata กับตัวจับเวลา HIIT ต่างกันอย่างไร?
Tabata เป็นโปรโตคอล HIIT เฉพาะที่สร้างขึ้นรอบ ๆ การทำงาน 20 วินาทีและพัก 10 วินาที โดยปกติแปดรอบ ตัวจับเวลา HIIT ยืดหยุ่นกว่าเพราะใช้อัตราส่วนทำงาน-พักแบบใดก็ได้
คู่มือที่เกี่ยวข้อง
สำรวจคู่มือ Workout Timer เพิ่มเติม
ใช้ HIIT เมื่อคุณต้องการช่วงทำงานและพักที่ยืดหยุ่น Tabata เมื่อฟอร์แมตต้องคงเป็น 20/10 และ EMOM เมื่อแต่ละเซตเริ่มต้นนาที
แอปตัวจับเวลายกมวยสำหรับยก 3 นาที
ต้องการตัวจับเวลามวยสำหรับยก 3 นาทีและพัก 1 นาทีใช่ไหม? ตั้งความยาวยก เวลาพัก เวลาเตรียมตัว และจำนวนยกรวมครั้งเดียว แล้วฝึกซ้อมกระสอบทราย ซ้อมเป้า สปาร์ริง และชกลมได้โดยไม่ต้องดูนาฬิกา
เปิดคู่มือ แอปตัวจับเวลายกมวยสำหรับยก 3 นาที →แอปตัวจับเวลา HIIT สำหรับช่วงทำงานและพัก
ต้องการตัวจับเวลา HIIT สำหรับ 30/15, 40/20, 45/15 หรือช่วงที่กำหนดเองทั้งหมดใช่ไหม? ตั้งทำงานและพักครั้งเดียว บันทึกเซอร์กิต แล้วฝึกผ่านทุกรอบโดยไม่ต้องดูนาฬิกา
เปิดคู่มือ แอปตัวจับเวลา HIIT สำหรับช่วงทำงานและพัก →แอปตัวจับเวลา EMOM สำหรับเวิร์กเอาต์ CrossFit
ต้องการตัวจับเวลา EMOM สำหรับเวิร์กเอาต์สไตล์ CrossFit ใช่ไหม? ตั้งรอบ 60 วินาที นาทีสลับ และบล็อกพักครั้งเดียว แล้วให้แอปขานการเริ่มทุกครั้งตรงเวลา
เปิดคู่มือ แอปตัวจับเวลา EMOM สำหรับเวิร์กเอาต์ CrossFit →ตัวจับเวลาอินเทอร์วัลออนไลน์ฟรี
เริ่มการออกกำลังกายนี้ได้เลยในเบราว์เซอร์ พร้อมเสียงบี๊ป เสียงพูด และโหมดเต็มจอ ไม่ต้องติดตั้งอะไร
ลองตัวจับเวลาออนไลน์ →แอปตัวจับเวลาอินเตอร์วัลออกกำลังกาย
กลับไปที่หน้าผลิตภัณฑ์หลักเพื่อเปรียบเทียบฟีเจอร์ เทมเพลต และฟอร์แมตเวิร์กเอาต์
กลับไปที่หน้าหลัก →