CrossFit tarzı antrenmanlar için bir EMOM zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? 60 saniyelik raundları, dönüşümlü dakikaları ve dinlenme bloklarını bir kez ayarlayın, ardından uygulamanın her başlangıcı zamanında duyurmasına izin verin.
EMOM'lar yalnızca her yeni dakika tam zamanında başladığında işe yarar. Güvenilir bir EMOM zamanlayıcısı yorgunluk arttığında yapıyı temiz tutar.
Her eforun dakika başında başlaması gereken halter çalışması, clean, beceri pratiği veya kuvvet setleri için dakika dakika zamanlama kullanın.
Dakikalar hareketleri değiştirse de aynı istasyonu her raund tekrarlasa da daha uzun EMOM kondisyonunu tutarlı tutun.
Jimnastik pratiği, eşli EMOM'lar veya dakika tabanlı çalışmayı planlı dinlenmeyle birleştiren antrenmanlar için şablonlar kaydedin.
Çoğu EMOM antrenmanı birkaç tekrarlanabilir kalıba girer. Bu kalıpları kaydetmek ders hazırlığını ve tekrar seanslarını çok daha kolaylaştırır.
Aynı görevin her dakika tekrarlandığı odaklanmış beceri çalışması veya kuvvet bölümleri için temiz bir format.
Tek ve çift dakikaların daha uzun bir kondisyon bölümünde egzersizleri, makineleri veya tekrar hedeflerini değiştirdiği durumlar için idealdir.
Bir sonraki bloktan önce planlı bir toparlanma veya sıfırlamayla birkaç EMOM bölümünü birbirine bağlayan WOD'lar için kullanışlıdır.
EMOM temposu tam dakika dönüşümüne bağlıdır. O sinyali kaçırın ve antrenman değişir.
Net uyarılar bir sonraki dakikanın tam olarak ne zaman başladığını söyler, böylece bir duvar zamanlayıcısı veya koç olmadan her seti zamanında başlatabilirsiniz.
Ders hazırlığı, kıyaslamalar ve ilerlemeler için yinelenen EMOM yapılarını saklayın, böylece tekrar antrenmanlar tek dokunuşla hazır olsun.
Tüm seansın tek bir kayıtlı zamanlayıcıdan çalışması için hazırlık süresi, dinlenme blokları veya takip eden aralıklar ekleyin.
Bu sorular, CrossFit tarzı antrenmanlar ve dakika tabanlı kondisyon için bir EMOM zamanlayıcısı seçerken ana karar noktalarını kapsar.
Esnek çalışma ve dinlenme aralıklarına ihtiyacınız olduğunda HIIT, format 20/10 kalmak zorunda olduğunda Tabata ve her set dakika başında başladığında EMOM kullanın.
3 dakikalık raundlar ve 1 dakikalık dinlenme için bir boks zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Raund süresini, dinlenmeyi, hazırlık süresini ve toplam raundu bir kez ayarlayın, ardından saate bakmadan kum torbası, lapa, sparing ve gölge boks çalışın.
3 Dakikalık Raundlar için Boks Raunt Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →30/15, 40/20, 45/15 veya tamamen özel aralıklar için bir HIIT zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Çalışma ve dinlenmeyi bir kez ayarlayın, devreyi kaydedin ve saate bakmadan her raund boyunca antrenman yapın.
Çalışma ve Dinlenme Aralıkları için HIIT Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →Katı 20 saniye çalışma ve 10 saniye dinlenme için bir Tabata zamanlayıcısına mı ihtiyacınız var? Klasik 8 raundluk Tabata bloklarını veya daha uzun çok bloklu seansları kaydedin ve tek dokunuşla başlayın.
20/10 Antrenmanları için Tabata Zamanlayıcı Uygulaması kılavuzunu aç →Özellikleri, şablonları ve antrenman formatlarını karşılaştırmak için ana ürün sayfasına dönün.
Ana sayfaya dön →