Ứng dụng đồng hồ HIIT cho quãng tập và nghỉ

Cần đồng hồ HIIT cho 30/15, 40/20, 45/15 hoặc quãng hoàn toàn tùy chỉnh? Đặt tập và nghỉ một lần, lưu vòng tròn và tập qua từng hiệp mà không cần nhìn đồng hồ.

30/15 đến 45/15Vòng tròn tùy chỉnhỨng dụng Android miễn phíKhông cần đăng ký

Tải trên Google Play

Phù hợp nhất cho

Được tạo cho các bài HIIT nhịp độ nhanh

Một đồng hồ HIIT tốt nên thích ứng với bài tập, không ép mọi vòng tròn vào một cài đặt sẵn. Tín hiệu quãng rõ ràng giữ nỗ lực đúng mức.

Vòng tròn với trọng lượng cơ thể

Di chuyển qua squat, burpee, leo núi, hít đất và khối hồi sức mà không phải đếm giây trong đầu.

Quãng xe đạp, máy chèo và máy chạy

Giữ chính xác các quãng trên xe đạp, máy chèo, ski erg hay máy chạy với thời gian tập-nghỉ cố định và cảnh báo chuyển tiếp rõ ràng.

Bài tập gym theo trạm

Lưu các đồng hồ lặp lại cho vòng tròn tạ ấm, trạm tạ đơn hay HIIT thiết bị hỗn hợp để buổi tập hằng tuần bắt đầu chỉ bằng một chạm.

Thiết lập

Các định dạng đồng hồ HIIT phổ biến

HIIT hiệu quả nhất khi bạn có thể khớp đồng hồ với bài tập. Các định dạng tập-nghỉ phổ biến này bao quát hầu hết các buổi tập thể lực.

30 / 15

Một quãng linh hoạt cho thể lực tổng quát, bài tập tại nhà và vòng tròn hỗn hợp, khi bạn muốn tập nặng với đủ thời gian hồi sức để tiếp tục di chuyển.

40 / 20

Thiên về tập nhiều hơn cho vòng tròn gym và quãng trên máy, khi bạn muốn nhiều thời gian gắng sức hơn mà không mất khả năng lặp lại.

45 / 15

Một định dạng đòi hỏi cao cho HIIT nâng cao, bài kết thúc và khối thể lực, nơi quãng tập dẫn dắt cả buổi.

Vì sao hiệu quả

Vì sao dùng Workout Timer cho HIIT thay vì một ứng dụng interval thông thường

HIIT sụp đổ khi thời gian nghỉ trôi lệch, bỏ sót hiệp hoặc bài tập mất quá lâu để thiết lập. Các quãng đáng tin cậy khắc phục điều đó.

Độ dài tập và nghỉ tùy chỉnh

Dựng chính xác quãng HIIT mà huấn luyện viên, lớp học hay chương trình của bạn dùng thay vì cố nhét mọi bài tập vào một cài đặt sẵn cứng nhắc.

Mẫu vòng tròn tái sử dụng

Lưu các vòng tròn tại nhà, gym và cardio một lần để bài tập sẵn sàng bất cứ khi nào bạn sẵn sàng.

Cảnh báo giữ nhịp độ

Tín hiệu âm thanh và rung cho bạn biết chính xác khi nào chuyển, điều quan trọng nhất khi HIIT trở nên nặng và đầu óc khó tỉnh táo.

Câu hỏi thường gặp

Câu hỏi thường gặp về ứng dụng đồng hồ HIIT

Những câu hỏi này bao quát các điểm quyết định chính khi chọn đồng hồ HIIT cho vòng tròn, quãng cardio và tập luyện tập-nghỉ.

Tôi có thể dùng đồng hồ HIIT này cho bài tập 30/15, 40/20 hoặc 45/15 không?

Có. Workout Timer cho phép bạn đặt bất kỳ độ dài tập và nghỉ nào bạn muốn, bao gồm 30/15, 40/20, 45/15 và các quãng HIIT tùy chỉnh, rồi lặp lại chuỗi đó cho số hiệp mà bài tập yêu cầu.

Nó có hoạt động cho vòng tròn có nhiều hơn một bài tập không?

Có. Bạn có thể dựng các mẫu quãng nhiều bước và lặp lại chúng dưới dạng hiệp, hữu ích cho vòng tròn trọng lượng cơ thể, trạm tạ đơn hay quãng trên máy.

Đồng hồ có tiếp tục chạy nếu tôi khóa màn hình không?

Có. Đồng hồ tiếp tục chạy trong nền và vẫn cảnh báo bạn khi đến lúc chuyển từ tập sang nghỉ hoặc sang hiệp tiếp theo.

Sự khác biệt giữa đồng hồ HIIT và đồng hồ Tabata là gì?

Đồng hồ HIIT linh hoạt hơn vì bạn có thể đặt bất kỳ độ dài tập và nghỉ nào. Tabata là một định dạng HIIT cụ thể được xây quanh 20 giây tập và 10 giây nghỉ.

Hướng dẫn liên quan

Khám phá thêm hướng dẫn Workout Timer

Dùng HIIT khi bạn cần các quãng tập và nghỉ linh hoạt, Tabata khi định dạng phải giữ 20/10, và EMOM khi mỗi bộ bắt đầu vào đầu phút.