مؤقت HIIT لفواصل العمل والراحة
هل تحتاج إلى مؤقت HIIT لـ 30/15 أو 40/20 أو 45/15 أو فواصل مخصصة بالكامل؟ اضبط العمل والراحة مرة واحدة، احفظ الدائرة وتدرّب دون النظر إلى الساعة.
لمن
مصمم لتمارين HIIT سريعة
يجب أن يتكيف مؤقت HIIT الجيد مع التمرين، لا أن يُجبر كل دائرة على إعداد مسبق واحد. الإشارات الواضحة تحافظ على صدق الجهد.
دوائر وزن الجسم
اربط القرفصاء والبيربي ومتسلقي الجبال وتمارين الضغط وكتل التعافي دون عد الثواني في ذهنك.
الدراجة والتجديف والمشي
حافظ على دقة فواصل الدراجة والتجديف وسكي إرغ والمشي بتوقيتات عمل/راحة ثابتة وتنبيهات انتقال واضحة.
تمارين المحطات
احفظ مؤقتات قابلة للتكرار لدوائر الكيتل بيل ومحطات الدمبل أو HIIT المختلطة للبدء بنقرة واحدة.
الإعدادات
تنسيقات مؤقت HIIT الشائعة
يعمل HIIT بشكل أفضل عندما يتوافق المؤقت مع التمرين. هذه التنسيقات الشائعة للعمل/الراحة تغطي معظم الجلسات.
30 / 15
فاصل متعدد الاستخدامات للتهيئة العامة وجلسات المنزل والدوائر المختلطة حيث يجب الحفاظ على الجهد المستدام.
40 / 20
انحياز عمل أقوى لدوائر الصالة وفواصل الآلات عندما تريد المزيد من الوقت تحت الجهد دون فقدان قابلية التكرار.
45 / 15
تنسيق شاق للـHIIT المتقدم وخواتيم وكتل تهيئة يهيمن فيها فاصل العمل على الجلسة.
لماذا ينجح
لماذا Workout Timer لـHIIT بدلاً من تطبيق عام
ينهار HIIT عندما تمتد الراحة أو تُفقد الجولات أو يستغرق الإعداد وقتاً طويلاً. الفواصل الموثوقة تحل ذلك.
مدد عمل وراحة مخصصة
ابنِ فاصل HIIT بالضبط الذي يستخدمه مدربك أو برنامجك دون إجبار كل تمرين على إعداد مسبق صارم.
قوالب دوائر قابلة لإعادة الاستخدام
احفظ دوائر المنزل والصالة والكارديو مرة واحدة لتكون جاهزة عندما تكون مستعداً.
تنبيهات تحافظ على الإيقاع
تخبرك إشارات الصوت والاهتزاز بالضبط متى تنتقل — وهو ما يهم أكثر عندما يصبح HIIT صعباً ويختفي التفكير الواضح.
الأسئلة الشائعة
أسئلة شائعة حول تطبيق مؤقت HIIT
تغطي هذه الأسئلة النقاط الرئيسية عند اختيار مؤقت HIIT للدوائر وفواصل الكارديو وتدريب العمل/الراحة.
هل يمكنني استخدام مؤقت HIIT هذا لـ 30/15 أو 40/20 أو 45/15؟
نعم. يتيح لك Workout Timer ضبط أي مدة عمل/راحة، بما في ذلك 30/15 و40/20 و45/15 وفواصل HIIT مخصصة، وتكرار التسلسل لعدد الجولات المطلوبة.
هل يعمل لدوائر تحتوي على عدة تمارين؟
نعم. يمكنك بناء قوالب فواصل متعددة الخطوات وتكرارها في جولات، وهو مفيد لدوائر وزن الجسم ومحطات الدمبل أو فواصل الآلات.
هل يستمر المؤقت إذا قفلت الشاشة؟
نعم. يستمر المؤقت في الخلفية ولا يزال ينبهك عند الانتقال من العمل إلى الراحة أو إلى الجولة التالية.
ما الفرق بين مؤقت HIIT ومؤقت تاباتا؟
مؤقت HIIT أكثر مرونة لأنه يمكنك ضبط أي مدة عمل/راحة. تاباتا هو تنسيق HIIT محدد مبني حول 20 ثانية عمل و10 ثواني راحة.
أدلة ذات صلة
استكشف المزيد من أدلة Workout Timer
استخدم HIIT لفواصل عمل/راحة مرنة، وتاباتا عندما يجب أن يبقى التنسيق 20/10، وEMOM عندما تبدأ كل مجموعة عند الدقيقة.
مؤقت الملاكمة لجولات 3 دقائق
هل تحتاج إلى مؤقت ملاكمة لجولات 3 دقائق ودقيقة راحة؟ اضبط مدة الجولة والراحة والتحضير وإجمالي الجولات مرة واحدة، ثم تدرّب على الكيس واللوحات والسبارينغ وملاكمة الظل دون النظر إلى الساعة.
افتح دليل مؤقت الملاكمة لجولات 3 دقائق →مؤقت تاباتا لتمارين 20/10
هل تحتاج إلى مؤقت تاباتا لـ 20 ثانية عمل و10 ثواني راحة صارمة؟ احفظ كتل تاباتا الكلاسيكية من 8 جولات أو جلسات متعددة البلوكات أطول وابدأها بنقرة واحدة.
افتح دليل مؤقت تاباتا لتمارين 20/10 →مؤقت EMOM لتمارين CrossFit
هل تحتاج إلى مؤقت EMOM لتمارين بأسلوب كروسفت؟ اضبط جولات 60 ثانية والدقائق المتناوبة وكتل الراحة مرة واحدة، ثم دع التطبيق يُعلن كل بداية عند الدقيقة.
افتح دليل مؤقت EMOM لتمارين CrossFit →Workout Interval Timer
عُد إلى صفحة المنتج الرئيسية لمقارنة الميزات والقوالب والتنسيقات.
العودة إلى الصفحة الرئيسية →