مؤقت EMOM لتمارين CrossFit
هل تحتاج إلى مؤقت EMOM لتمارين بأسلوب كروسفت؟ اضبط جولات 60 ثانية والدقائق المتناوبة وكتل الراحة مرة واحدة، ثم دع التطبيق يُعلن كل بداية عند الدقيقة.
لمن
مصمم لتدريب EMOM منظم
تعمل EMOM فقط عندما تبدأ كل دقيقة جديدة بالضبط في وقتها. يحافظ مؤقت EMOM الموثوق على الهيكل عندما يظهر التعب.
EMOM القوة
استخدم توقيت كل دقيقة للعمل بالبار والتنظيف والممارسة التقنية أو مجموعات القوة.
قطع التهيئة البدنية
حافظ على اتساق تهيئة EMOM الطويلة سواء كانت الدقائق تتناوب أو تكرر نفس المحطة كل جولة.
الممارسة التقنية وWOD المختلط
احفظ قوالب للجمباز وEMOM بالشراكة أو التمارين التي تجمع بين العمل الدقيقي والراحة المخططة.
الإعدادات
تنسيقات مؤقت EMOM الشائعة
معظم EMOMs تندرج ضمن بضعة أنماط قابلة للتكرار. حفظها يجعل تحضير الحصص والجلسات المتكررة أسهل بكثير.
EMOM 10 دقائق
تنسيق نظيف للعمل التقني المركّز أو قطع القوة حيث تتكرر نفس المهمة كل دقيقة.
EMOM متناوب 20 دقيقة
مثالي عندما تتناوب الدقائق الفردية والزوجية بين التمارين أو الآلات أو أهداف التكرارات في قطعة أطول.
EMOM + كتلة راحة
مفيد لـWODs التي تربط عدة أقسام EMOM مع تعافٍ مخطط قبل الكتلة التالية.
لماذا ينجح
لماذا Workout Timer لـEMOMs بدلاً من مؤقت عام
يعتمد إيقاع EMOM على التحول الدقيق للدقيقة. إذا فاتتك تلك الإشارة، يتغير التمرين.
تحولات دقائق متوقعة
تخبرك التنبيهات الواضحة بالضبط متى تبدأ الدقيقة التالية لبدء كل مجموعة في الوقت المحدد دون ساعة حائط أو مدرب.
قوالب محفوظة لـWODs المتكررة
احفظ هياكل EMOM المتكررة لتحضير الحصص والمعايير والتقدم.
مرن بما يكفي لأكثر من بلوك واحد
أضف وقت التحضير أو كتل الراحة أو فواصل المتابعة بحيث تمر الجلسة بأكملها عبر مؤقت محفوظ واحد.
الأسئلة الشائعة
أسئلة شائعة حول تطبيق مؤقت EMOM
تغطي هذه الأسئلة النقاط الرئيسية عند اختيار مؤقت EMOM لتمارين بأسلوب كروسفت وتهيئة بدنية كل دقيقة.
ماذا تعني EMOM في مؤقت تمرين؟
EMOM تعني «every minute on the minute» (كل دقيقة عند الدقيقة). تبدأ العمل المحدد في بداية كل دقيقة جديدة، ثم تستخدم الوقت المتبقي للتعافي.
هل يمكنني استخدامه لفواصل EMOM قياسية مدتها 60 ثانية؟
نعم. يمكنك ضبط كل فاصل على 60 ثانية وتكراره لعدد الجولات المطلوبة.
هل يمكنني حفظ EMOMs مختلفة كقوالب؟
نعم. احفظ EMOMs قوة قصيرة وEMOMs تهيئة أطول أو قوالب تقنية مختلطة حتى يكون توقيت WOD جاهزاً قبل الحصة.
هل يعمل للتمارين التي تمزج جولات EMOM وكتل راحة؟
نعم. يمكنك إدخال أقسام راحة منفصلة أو كتل انتقال بين مقاطع EMOM وحفظ الجلسة بأكملها كقالب واحد.
أدلة ذات صلة
استكشف المزيد من أدلة Workout Timer
استخدم HIIT لفواصل عمل/راحة مرنة، وتاباتا عندما يجب أن يبقى التنسيق 20/10، وEMOM عندما تبدأ كل مجموعة عند الدقيقة.
مؤقت الملاكمة لجولات 3 دقائق
هل تحتاج إلى مؤقت ملاكمة لجولات 3 دقائق ودقيقة راحة؟ اضبط مدة الجولة والراحة والتحضير وإجمالي الجولات مرة واحدة، ثم تدرّب على الكيس واللوحات والسبارينغ وملاكمة الظل دون النظر إلى الساعة.
افتح دليل مؤقت الملاكمة لجولات 3 دقائق →مؤقت HIIT لفواصل العمل والراحة
هل تحتاج إلى مؤقت HIIT لـ 30/15 أو 40/20 أو 45/15 أو فواصل مخصصة بالكامل؟ اضبط العمل والراحة مرة واحدة، احفظ الدائرة وتدرّب دون النظر إلى الساعة.
افتح دليل مؤقت HIIT لفواصل العمل والراحة →مؤقت تاباتا لتمارين 20/10
هل تحتاج إلى مؤقت تاباتا لـ 20 ثانية عمل و10 ثواني راحة صارمة؟ احفظ كتل تاباتا الكلاسيكية من 8 جولات أو جلسات متعددة البلوكات أطول وابدأها بنقرة واحدة.
افتح دليل مؤقت تاباتا لتمارين 20/10 →Workout Interval Timer
عُد إلى صفحة المنتج الرئيسية لمقارنة الميزات والقوالب والتنسيقات.
العودة إلى الصفحة الرئيسية →